100 kg

[...] ja na początku..) to wkleję wszystko z wyjaśnieniem :-) Czym jest 5×5? Jest to po prostu wykonywanie 5 powt. w 5 seriach danego ćwiczenia. Na przykład: zakładamy na sztangę 100 kg i robimy nią 5 serii po 5 powt. Jeśli uda nam się to zrobić, na następnym treningu dokładamy np.5 kg. Jeśli chcesz skupić się na sile stosuj 3 minutowe przerwy [...]

Witam, jestem nowy trochę już sobie poczytałem to forum jednak prosił bym o pomoc. Ważę 100 kg i moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i wyrobienie mięśni. Posiadam tylko hantle z obciążeniem 15 kg i gryf 1,2m. Mniej więcej za miesiąc dwa ruszam na siłownie (czas uwarunkowany od zawartości portfela), jednak teraz chciałbym trochę [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zrobiłem badania, jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg:150 kg -przysiad: 100 kg

[...] (trening + aeroby). Chodzę na siłownie 5-6 razy w tygodniu - trening 1,5-2h i 3x w tygodniu po treningu Eliptyk 20 minut. Ogólnie jest motywacja. Wyniki siłowe: klata - 100 kg 6x martwy ciąg - 130 6x przysiad - 120 kg Dzisiaj wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie - 3440 kcal. Od 2 tyg dostarczam około 2000 kcal dziennie, ostatni posiłek [...]

[...] - dystans 20 m - 2 walizki po 90 kg - powrót dystans 20 m - 2 walizki po 120 kg 4. Waga płaczu przodem - ciężar 12 kg 5. Uścisk Herkulesa - 2 walizki po 160 kg 6. Belka od 100 kg wzwyż - co kolejne podejście zwiększane o 5 kg W trakcie trwania turnieju przewidziano 2 konkurencje dla Publiczności - DO WYGRANIA ATRAKCYJNE NAGRODY!!! Masz [...]

Siemano, co sądzicie o takim planie? Bardzo zależy mi na podbiciu maksymalnego ciężaru w wyciskaniu na klate do ponad 100 kg (aktualnie 85 kg) i robienia ok. 40 podciągnięć do końca czerwca (zakład z dziewczyną), z góry dzięki, przyda mi się wasza opinia. Plan wyciskania wziąłem stąd: http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html [...]

[...] już po raz dziesiąty w restauracji w miejscowości Monteveglio koło Bolonii na północy Włoch. W tych osobliwych zawodach mogły wziąć udział osoby ważące ponad 100 kg; zgłosiło się ich ponad 30. Mirella Oliva di Pescara w chwili przybycia do restauracji ważyła 116 i pół kilograma, po kolacji - ponad 121 kg. Drugi zwycięzca - Enrico [...]

Witam! Ważę około 100 kg, jestem na diecie masowej, potrzebuję około 100 g tłuszczów dziennie. Dotychczas jadłem około 150 g orzechów włoskich dziennie, jednak nie ukrywam, że są bardzo drogie i szukam czegoś mniej obciążającego finansowo. Skąd mogę wziąć zdrowe tłuszcze do diety? Nie widzi mi się picie 100 ml oliwy z oliwek dziennie. ;) A może [...]

[...] do celu. Kilka informacji o mnie Wiek:20 lat wzrost/waga: 177cm/121kg aaktywnocc ?studia wtorek sroda orpocz tego jestem wolny ccel wiadomy redukcja do ilu?na poczatek do 100 kg. Aby to osiagnac wiadomo podtawa dieta trening (tu zdalem sie na porady trenera na silowni) no i aeroby. zaczbe od diety poniedzialek-dzien treningowy [...]

[...] sztangi leżąc 5x6/8p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Military Press 5x10p California press 5x12p Pozdrawiam PS: Nie wczytało mi w ankiecie wyników siłowych Przysiad - 140 kg, klata: 85 kg, martwy: 100 kg Zmieniony przez - screaamm w dniu 2015-04-28 16:28:58

Witam! Proszę o ocenę i poprawki do diety, którą ułożyłem sam. Moja waga to ok. 98-100 kg. Dieta ma być na hardcorową masę, nawet uważam, że lepiej zjeść wiecej a nadmiar się wysra, niż zjeść za mało Zapotrzebowanie na białko ustaliłem na ok 2,5 g/kgmc; tłuszcze: 1,5 g./kgmc; Węglowodany: 4g./kgmc. Kcal: 4150 I. Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml [...]

waze ok 100 kg i mam 190 cm wzrostu chciałbym zrzucic z 20 kg potrzebuje jakiejs dobrej diety. dodam ze na razie nie stosowalem zadnych diet. co dzien o 6.30 zjadam sniadanie potem o 16 obied i o 20 kolacje. prosze o poradzenie mi jakies dietki i aktywnosci fizycznej jaka mam wykonywac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód [...]

Potrzebuję domową siłownię dla kobiety i faceta. Facet potrzebuje: ławkę koniecznie z ujemnym skosem, plus ciężary ze 100 kg. Oczywiście gryfy, prosty łamany i dwa krótkie, modlitewnik mu się marzy, wyciąg i oczywiście stojaki itd. Kulturystą zostać nie pragnie, ale wyrzeźbić odtłuszczone od stycznia na siłowni ciało. Ja, w trakcie odtłuszczania [...]

Witam. Ważę 100 kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat (18 w tym roku). Nie oszukując się jestem otyły i tu pojawia się prośba: Czy mógłby ktoś pomóc mi w ułożeniu odpowiedniej diety i planu treningowego który pomógłby mi stracić na wadze? (docelowa 80-85 kg). Temat założyłem głównie z tego względu, iż mam niestety niezbyt przyjemny przypadek, a [...]

[...] kcal wzrosło o około 500-700kcal dziennie względem tego, które pozwala mi utrzymać stabilną wagę w trybie pracy biurowej ;)). Ku mojemu zdziwieniu moja waga wzrosła ze 100 kg do 103kg (mam blisko 2 metry wzrostu). Jak tego nie kalkuluję wychodzi mi spory deficyt kaloryczny, w najgorszym przypadku około 3-4kkcal za cały tydzień. Wycieczkę [...]

Moje pytanie - co najlepiej wziasc.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 2 lata Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy w tygodniu Ostatni cykl: Metanabol 2 m-ce temu (100tab) Cel cyklu : przyrost masy miesniowej i rzezba [...]

[...] nad wyprostu jednej z rąk i kości która nie leży w stawie błąd w sztuce lekarza :/ -martwy ciąg: 110 serie nigdy nie wyciskałem -przysiad:Tylko na suwnicy serie około 100 Kg Interesuję mnie Stanazolol na pierwszy raz, nie interesuję mnie duża masa lecz dobrej jakości mięśnie. Tylko w tabletkach Nie mam zbyt dużego wyboru w firmach [...]

[...] dobrze pokazała się nasza kadra. Pierwszego dnia bowiem mamy już zapewnione 5 medali dla Polskiej Reprezentacji. Dwóch zawodników: Igor Mazurenko z Gdyni (kat. masters +100 kg) oraz Konstanty Królik z Piaseczna (kat. niepełnosprawni +90kg) wywalczyli brązowe, europejskie krążki. Czekamy jeszcze na finały poszczególnych kategorii wagowych, [...]

[...] silownia. Moj wczesniejszy trening opieral sie na budowaniu masy i sily. Spozywalem duzo weglowodanow i bialka, a efekty w sile i masie miesiowej byly bardzo dobre (z 60 do 100 kg na klatke na serie w pol roku). Problem zaczalem miec z tkanka tluszczowa, ktorej zaczalem miec calkiem sporo - zwiekszylem wage o okolo 15 kg. Wypadki losowe [...]

[...] Waga się raczej utrzymuje. Czytając jakieś inne wątki doszedłem do wniosku ze trzeba zacząć prowadzić jakiś dziennik co i kiedy zjadam. Co chce osiągnąć: zrzucić wagę do 90-100 kg, następnie wrócić na treningi BJJ. Na chwilę obecną kondycja dosyć kiepska. Dodatkowo chcę nabrać troszkę siły. W miarę przyzwoicie wyglądać. Na ile mnie stać: 400-500 [...]